Hodina navyše, problémy navyše? Odborníčky sa vyjadrili k zmene času
Prechod na letný čas, ktorý nastáva každoročne, má významný dopad na biologické hodiny a pohodu mnohých ľudí. Odborníčky varujú, že táto zmena môže nepriaznivo ovplyvniť biorytmy, čo vedie k zhoršenej pozornosti a psychickej výkonnosti. Citlivé osoby, ako sú deti, starší ľudia, pacienti s chronickými ochoreniami alebo tí, ktorí pracujú na zmeny, sú obzvlášť náchylné na problémy spôsobené posunom času.
Dôsledky zmien času
Odborníčka Zuzana Klinčáková z Poradne zdravia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva (RÚVZ) upozorňuje, že u citlivejších jedincov môže dôjsť k výraznému narušeniu biorytmu, čo sa môže prejaviť nie len subjektívnymi ťažkosťami, ale aj prechodným znížením psychickej a fyzickej výkonnosti. Väčšinou ide o dočasný stav, pričom organizmus sa na zmenu postupne adaptuje v priebehu niekoľkých dní.
Romana Kseňáková z Odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) zdôrazňuje, že cirkadiánny rytmus nie je schopný okamžite reagovať na zmenu času. Týmto procesom súčasne prichádzajú poruchy spánku, malátnosť, bolesti hlavy a únava. Adaptácia na nový čas je veľmi individuálna, a preto každý človek reaguje inak.
Príprava na zmenu času
Odborníčky odporúčajú, aby sa na zmenu času pripravovali postupne už niekoľko dní vopred. Dôležité je, aby sa ľudia snažili udržiavať pravidelnosť vo svojom dennom režime, čím je čas zaspávania a vstávania. Rovnako je dôležitá primeraná pohybová aktivita a obmedzenie času stráveného pred obrazovkami pred spaním. Taktiež by mali dbať na zdravú stravu, obmedziť ťažké pokrmy večer a znížiť príjem kofeínu.
Začiatok letného času
Letný čas tento rok začne v nedeľu 29. marca. Aktualizácia času nastane o 2:00 stredoeurópskeho času (SEČ), kedy sa hodinky posunú o hodinu dopredu na 3:00 stredoeurópskeho letného času (SELČ). Týmto sa skráti víkendová noc o jednu hodinu, čo môže vyvolať ďalšie ťažkosti najmä u citlivých jednotlivcov.
